Home / Питание / Диеты и похудение / Выводы американских врачей: пропускать завтрак вредно для сердца

Выводы американских врачей: пропускать завтрак вредно для сердца

По утверждению американских врачей, скрупулезное планирование утренней трапезы еще с вечера избавляет от многочисленных проблем со здоровьем, поскольку, употребляя больше калорий в начале дня и меньше пищи в вечернее время, мы уменьшаем шансы для сердечного приступа, инсульта и других сердечнососудистых заболеваний.

«То, в какое время мы едим, не менее важно того, что мы едим», — говорит Мари-Пьер Сент-Онже, председатель группы и исследователь питания медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. «Около 30 процентов всего населения планеты пропускают завтрак – это привычка, набравшая огромную популярность за последние годы».

Утренний завтрак уменьшает вероятность развития факторов, остро влияющих на сердечную деятельность, таких как высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление. И те, кто пропускает утренний прием пищи, находятся в группе риска по ожирению, развитию диабета и повышенному уровню сахара в крови.

Наш организм не успевает обрабатывать потребляемый сахар в ночное время так же быстро, как делает это в течение дня.

Тем не менее, регулярный завтрак не гарантирует снижение веса. Плотное наполнение желудка с утра также приводит к перееданию и к излишней полноте. Вполне возможно, что люди просто неправильно питаются.

В соответствии с руководящими принципами диетологии, здоровое питание – это не только свежие овощи и фрукты, цельные злаки, обезжиренные молочные продукты, птица и рыба. Правильный рацион также подразумевает ограничение потребления красного мяса, соли и продуктов с высоким содержанием сахара.

«Хитрый заговор против ожирения – создать такую диету, что идеально подошла бы для занятых людей, которые едят буквально на ходу» – советует Сент-Онже. «Это может быть домашний смузи, цельнозерновая булочка или батончик мюсли на завтрак!»

 

Это интересно!

Диета при атеросклерозе сосудов головного мозга

При недостаточности кровоснабжения головного мозга, обусловленной атеросклерозом, лечение имеет свои особенности и подразумевает низкокалорийную диету …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *