Вы столько лет провели в безуспешных стараниях зачать малыша и наконец обнаружили, что сделать это не так просто, как казалось ранее. На самом деле, 1 из 8 супружеских пар имеют проблемы с зачатием. И в 1 из 3 случаев проблема находится на стороне мужчины.
“Количество нормальных сперматозоидов сократилось за последние несколько десятилетий,” — говорит Аджай Нанджия, профессор урологии, специализирующийся на мужском бесплодии в университете медицинского центра в Канзасе.
Этот упадок может быть связан с, казалось бы, безобидными вещами, которые парни делают на ежедневной основе.
Сюда входят 7 общих для всех привычек, от которых нужно избавляться, если вы наметились стать отцом.
Вы слишком поздно ложитесь спать
По данным предварительного исследования, у мужчин, проводящих во сне менее 6 часов в сутки, приблизительно на 31% меньше шансов зачать ребенка, чем у мужчин, которые спят хотя бы по 7-8 часов.
Недостаток сна может снизить выработку гормона тестостерона, который необходим для производства сперматозоидов, объясняют ученые. То есть, на самом деле, здесь играют роль последствия низкого уровня тестостерона. Однако любители подремать более 9 часов в сутки также продемонстрировали низкие уровни рождаемости.
Использование смазки
Интимная смазка может затруднить подвижность сперматозоидов или их способность эффективно продвигаться в сторону яйцеклетки, чтобы оплодотворить ее (находят в исследовании 2014 года по вопросам плодовитости и стерильности).
Применение смазки особенно пригодно для сексуального сближения, когда вы не пытаетесь забеременеть, мало того, она может действовать немного как спермицидный барьер, однако не стоит сильно рассчитывать на ее противозачаточные свойства.
Откажитесь от мяса в пользу рыбы
Когда гарвардские исследователи изучали рацион и качество спермы 155 мужчин, они обнаружили, что парни, которые едят больше рыбы, особенно богатой кислотами Омега-3, например, лосось или тунец — имели большее количество сперматозоидов и более высокие уровни нормальных, здоровых сперматозоидов, чем у тех, кто ел рыбы меньше.
С другой стороны, мужчины, которые едят больше обработанного мяса, такого как бекон, сосиски и салями, имеют самое низкое количество и высокий уровень неправильно сформированных сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые употребляют таких продуктов меньше всего.
Обработанное мясо может привести к снижению репродуктивных гормонов, таких как тестостерон, в то время как Омега-3 жирные кислоты в рыбе способствуют формированию здоровой спермы.
Вредные газированные напитки
Мужчины, выпивающие более одного стакана сладкой газированной воды в день, имеют низкую подвижность сперматозоидов, по сравнению с теми, кто редко или никогда не пьет сладкую газировку.
Употребление большого количества сахара в напитках или еде может привести к резистентности к инсулину, состоянию, при котором клетки не способны принимать глюкозу из крови и использовать ее для получения энергии. Это может привести к воспалению, повлекшее за собой снижение активности сперматозоидов. Плюс, неправильное питание представляет свою собственную проблему. Избыток жира побуждает ваше тело откачивать меньше тестостерона и больше эстрогена, который плохо влияет на вашу фертильность и мужское здоровье.
Стресс
У мужчин с высоким уровнем воспринимаемого стресса ухудшается и качество спермы, подчеркнули в колумбийском исследовании. Слишком длительное пребывание в состоянии стресса может пагубно повлиять на репродуктивные силы или привести к образованию воспалительных белков.
Неважно, что гложет партнера, нужно найти способы вывести его из этого состояния.
Не держите смартфон в кармане брюк
В недавнем британском исследовании сделали вывод, что воздействие сотового телефона уменьшает количество здоровых сперматозоидов и ухудшает их подвижность. А излучение, происходящее от него, может привести к повреждению ДНК сперматозоидов. И даже тепло от телефона повышает температуру внутри мошонки, что затрудняет выработку спермы.
Употребление алкоголя
Алкоголь — это токсин и ваш мозг не единственное, кому от него больно, спиртное также снижает уровень тестостерона. Если вы думаете, что именно ваше пьянство негативно влияет на вашу фертильность, проконсультируйтесь с врачом или обратитесь за помощью к наркологу.
К примеру, одно датские исследование показало, что мужчины, которые выпивали алкоголь в больших количествах, имели на 33% сперматозоидов меньше в количественном соотношении с непьющими, и на 51% среди них меньше здоровых.
